“阳”了怎么办,心理健康指南怎么缓解变阳焦虑

亲子达人杨风
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摘要

情作为一场公共危机,既是危险,也是机遇。新冠疫情其实也为个人和家庭的成长提供了一个机会。我们可以利用这一机会改善我们与周围人的关系,挖掘各种自身的潜能,激发对生活的热爱。通过对生命、生活、人生进行新的思考,努力实现自我超越,增强应对困境、危险和不幸的力量。

咨询记录 · 回答于2022.12.30

“阳”了怎么办,心理健康指南怎么缓解变阳焦虑

换一个角度看待它!把“危机”作为成长的契机。疫情作为一场公共危机,既是危险,也是机遇。新冠疫情其实也为个人和家庭的成长提供了一个机会。我们可以利用这一机会改善我们与周围人的关系,挖掘各种自身的潜能,激发对生活的热爱。通过对生命、生活、人生进行新的思考,努力实现自我超越,增强应对困境、危险和不幸的力量。

不听信盲从小道消息和网络传言。主动避免信息过载,适当隔离负面信息和情绪。由于现代化的通信手段和自媒体的发展,关于疫情的信息几乎是铺天盖地而来,不仅导致信息过载,不确定感也会增加。因此,要学会关注权威科学信息,来源不明的信息不阅不信。

充分了解各类防护治疗知识,了解重大疫情出现时正常的心理反应和躯体反应,情绪与躯体症状的关系。积极调整心态,一方面会减轻躯体化症状,一方面有助于自身免疫力提升。

规律作息,按时吃饭,睡觉工作运动。专注当下正在做的事。保持规律健康的生活作息。心理健康离不开身体健康。规律的生活作息,健康的饮食,适当的体育锻炼,保证正常的睡眠规律,均有利于身心健康。

渐进式肌肉放松训练最早是由埃德蒙·雅各布森博士在20世纪20年代末开发的一个系统的放松训练计划。大量实证研究证明,渐进式肌肉放松训练能够有效治疗紧张和焦虑,减少抑郁,改善睡眠,缓解头痛、胃痛和身体疲劳。

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